國人105年十大死因中半數與三高(高血壓、高血糖、高血脂)密切相關，包含心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變，三高不僅是上述疾病重要的危險因子，也是最容易被民眾忽略的健康警訊。

個案周小姐的父親有著大肚腩，退休後長期窩在家抽菸、喝酒，加上飲食不忌口又不愛運動，周小姐屢勸不聽，直到周爸爸昏倒送醫緊急開刀住進加護病房，才知道因血壓飆高導致腦中風，同時也有心臟病，讓周爸爸悔不當初。這些起因都是缺乏健康識能又忽略疾病警訊及健康檢測的重要性，讓無聲慢性病影響身體健康。

根據103-106年國民營養健康狀況變遷調查，40到64歲民眾高血壓控制率為50.5%；而能正確認知腰圍、血壓警戒值為51.3%、63.8%，抽樣調查顯示僅有一半的國人有正確的血壓控制觀念，因此強化民眾對健康問題的警覺性刻不容緩。



把握晨起10分鐘健康檢測，用行動愛自己及家人

國民健康署署長王英偉呼籲，養成天天10分鐘量血壓、腰圍及體重是最簡易的自我健康管理方法，即可守護自己和家人的健康。只要利用每天早晨起床後的10分鐘進行量測，就能獲知健康上是否出現警訊，進而採取適宜的健康飲食、規律運動來預防肥胖、並依據醫囑服藥控制高血壓來減少健康傷害。除此之外，善用成人預防保健服務早期發現三高慢性病，即早控制及治療，也可用社區血壓站定期量測血壓，採行健康飲食(低油、低糖、低鹽及高纖)、拒菸酒、適度運動，多管齊下實行健康生活，讓未來享有良好健康生活品質，更遠離代謝症候群的威脅。

完整內容請參考：http://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1405&pid=8519